其次，变声期若出现发声障碍时，要给学生讲授生理解剖知识，使他们懂得青少年变声期声带（发红）充血或有喉部症状，是人体发育过程中的正常生理现象，不要恐惧和过分紧张。这一时期可定期检查喉部，对声带病变要及时检查，及时治疗，必要时要禁声，这对变声期的喉部发育或减轻症状是有好处的。
最后，变声期青少年的身体正处于生长发育旺盛期，为了使他们有一个好的身体素质，这时特别需要提高营养的质量，要注意蛋白质的保证，要注意粗细粮的搭配，多吃含有维生素的蔬菜、水果，摄入一定量的脂肪，以满足变声期身体迅速发育的需要。同时要注意饮食定时定量，切忌暴饮暴食，尤其是忌食辛辣及过冷过热的食物。要注意加强生活调节，劳逸结合，注意环境和饮食卫生，禁止吸烟、喝酒，保证充足的睡眠，这对预防病症、保护嗓音有很大的帮助。
青少年变声期阶段，声带充血、沙哑、颜色红、边缘肥厚、闭合不全等病状都是正常的。这主要是变声期声带突然增长、增宽，必然造成声带调节、使用等障碍。变声期遇到这些病状不必紧张，只要注意合理休息，不过分疲劳，不乱喊乱叫乱唱，注意增加营养、睡眠，一定会平稳度过变声期。
三、日常生活中的嗓音保护
发声器官是人体的一个组成部分，特别是在青少年变声期间，发声器官更为敏感，人体的哪一部分发生病变都会影响发声器官的健康发育和发声运动。如伤风感冒、消化不良、风湿病、贫血等。特别是伤风感冒和呼吸道感染，会引起整个上呼吸道发炎。鼻炎、咽喉炎、气管炎、扁桃体炎、急性鼻窦炎等，都会加重在变声期间声带闭合不全、充血、水肿及肥厚等症状，从而引起嗓音的嘶哑。因此，青少年在变声期间还需要预防感冒，多参加体育锻炼以提高身体的素质，增强对疾病的抵抗能力。
同时要教育青少年学会正确地对待和认识变声期现象，避免不必要的心理与精神负担，帮助他们克服各种心理障碍，调理好心态和情绪，防止过分的情绪变化。祖国医学中所讲的“七情致病”“暴怒失音”“恸泣失声”就是指心理因素致病而言的。另外，青少年一定要注意劳逸结合，保证足够的睡眠，使发声器官得到充分的休息。只有精力充沛，才能有坚实有力的声音。睡眠不足的人，身体就会感到困倦、精神疲惫，声音自然就会暗然失色。女孩子在月经来潮时，要多休息少用嗓，在感觉说话都很吃力时，应暂时停止用声。坚持每日早晚用温食盐水漱嗓，不但可预防咽喉部和扁桃体等各种炎症，还有消炎保养嗓子的作用。
此外，青少年保护嗓子还涉及饮食问题。在变声期间一定要少食过咸、辛辣等刺激性食物，这些食物吃过之后，嗓子有黏液感，会觉得嗓子不清，直接影响到发声。虽然有些孩子从小就有吃辛辣食物的习惯，但在变声期间，还是要忌食对发声器官有强烈刺激的食物。同时，在盛夏炎热之时，不要过多地喝冷饮，特别是歌唱和运动之后，更不要立即喝冷饮，否则会导致嗓音疾病。
总之，嗓音只有在正确、合理、科学的使用当中才能得到加强和锻炼；只有平时注意积极有效地保健，才会有一个好的、健全的嗓音。
参考文献：
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[5]弗·兰皮尔蒂等著，李维渤译.嗓音遗训.上海音乐出版社，2005年.
